วัคซีน

วิธีดูแลสุขภาพโดยไม่พึ่งวัคซีน สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแบบง่ายๆ

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ให้ปราศจากโรคภัยต่างๆและห่างไกลจากโรคร้ายในปัจจุบันนั้น การฉีดวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายนั้น ถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราในยุคปัจจุบันนี้เป็นอย่างมาก แต่วัคซีนในปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่า เป็นเรื่องยากมากที่เราจะเข้าถึงได้ง่าย และต้องใช้ระยะเวลานานกว่าจะได้ฉีดวัคซีน ดังนั้นการดูแลสุขภาพและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงนั้น ต้องบอกเลยว่าไม่ได้มีแค่วัคซีนเพียงอย่างเดียว ที่เป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยดูแลสุขภาพของเราได้ เพราะเราทุกคนสามารถเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เอง โดยไม่ต้องพึ่งวัคซีน ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายทำได้ด้วยตัวเองและให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพของเราได้อย่างดีเยี่ยม

วัคซีน

| สร้างภูมิคุ้มกันให้ห่างไกลจากโรคฉบับง่าย ร่างกายแข็งแรงไม่ต้องอาศัยวัคซีน

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงถือเป็นการสร้างภูมคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย โดยภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราก็เปรียบเสมือนเกาะป้องกันโรคภัยที่จะเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ ซึ่งการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องอาศัยวัคซีน ที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมที่จะต่อสู้กับโรคภัยต่างๆได้โดยเฉพาะช่วงนี้ที่มีโรคระบาดเรายิ่งต้องดูแลร่างกายตัวเองเป็นพิเศษ ซึ่งการสร้างภูมิคุ้มกันเราสามารถเริ่มสร้างได้ง่ายๆด้วยตัวเองตั้งแต่วันนี้ ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีดูแลสุขภาพเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรากัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันเลย

ผักและผล

     1.รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ป้องกันร่างกายจากการถูกทำลาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอาหารของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ทำให้การสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรงได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นเราควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน

 

     2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญที่เราควรทำเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ซึ่งในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย และป้องกันเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ ซึ่งถ้าหากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้การทำงานของระบบภายในร่างกายทำงานผิดปกติและส่งผลต่อสุขภาพได้

ออกกำลังกาย

     3.ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ควรละเลยเพื่อดูแลสุขภาพอยู่แล้ว ซึ่งควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ทำงานได้ปกติ และมีส่วนช่วยในการจัดการกับเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายและลดการโอกาสเสี่ยงในการก่อเกิดโรคต่างๆได้ดี

นอนหลับพักผ่อน

     4.นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้นควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และระบบต่างๆในร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้หากพักผ่อนน้อยไม่เพียงพอ จะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลงซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆได้ ง่ายดายโดยที่เราไม่ทันตั้งตัว

ผ่อนคลายความเครียด

     5.ผ่อนคลายความเครียด

การหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียด นอกจากจะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเราไม่จัดการกับความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำส่งผลให้ติดเชื้อได้ง่าย เพราะฉะนั้นลองหากิจกรรมคลายเครียด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลงเป็นต้น

 

| การดูแลสุขภาพและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะดูแลให้ดี ยิ่งเรามีสุขภาพที่ดีจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่สามารถป้องกันโรคภัยต่างๆได้ ถึงแม้ว่าการฉีดวัคซีนจะเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่าง แต่การดูแลสุขภาพด้วยตัวเองก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเช่นเดียวกัน การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากลองนำวิธีดูแลสุขภาพ ที่นำมาแบ่งปันไปทำตามดูกันได้เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สดใสและพร้อมสู้ไปกับโรคภัยที่จะเข้ามาสู่ร่างกายของเรากันเถอะ อย่ามัวลังเลที่จะเริ่มดูแลสุขภาพ ไปเริ่มทำกันเลย

ภาพจาก :

https://www.naewna.com

https://www.sanook.com

www.littlelumakids.com

www.autismspectrumconnection.com

www.gustavoreynoso.com

บทความที่เกี่ยวข้อง